マリネスプロテインを朝ごはんに取り入れて時短ダイエット！おすすめレシピを紹介

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マリネスプロテインを朝ごはんに取り入れることで手軽にダイエットが可能です。

ですが朝食にマリネスプロテインだけで足りるのか不安ですよね。

この記事ではマリネスプロテインを朝ごはんに取り入れるメリットと、朝食におすすめの組み合わせを紹介します。

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マリネスプロテインを朝ごはんに取り入れるメリットとは

（画像：楽天）

朝から効率よくたんぱく質を補給できてエネルギー切れを防げる

朝食にマリネスプロテインを取り入れることで、睡眠中に消費された栄養を素早く補給できます。

たんぱく質は筋肉の維持や代謝に欠かせない栄養素です。

朝からしっかり摂ることで午前中のエネルギー切れを防ぎ、集中力や活動量をキープできます。

調理いらずで忙しい朝でもバランスのいい食事にできる

マリネスプロテインは水や牛乳に溶かすだけで完成します。

調理の手間がないため、忙しい朝でも栄養バランスの良い食事を簡単に整えられます。

パンやコーヒーだけの朝食になりがちな人でも、プロテインをプラスするだけで栄養価が大きくアップします。

朝の代謝アップをサポートしてダイエットが続きやすくなる

朝にたんぱく質を摂ることで体温が上がり、代謝が活発になります。

これにより脂肪燃焼が促され、ダイエット効果を高めることが可能です。

毎朝の習慣にすることで「続けやすいダイエット習慣」として定着しやすくなります。

ダイエット中の朝ごはんに合うおすすめの組み合わせ

（画像：楽天）

基本の飲み方

水や牛乳・豆乳などお好みのミルク200mlに、マリネスプロテインを付属スプーン山盛り2〜3杯（約22g）入れます。

シェイカーで5〜10回ほど素早く振るだけで完成です。

忙しい朝には手軽に作れて助かりますよね。

オートミールをプラス

上記基本の飲み方だけだと腹持ちが不安ですよね。

そんな時は基本の飲み方にお好みの量でオートミールを加えてみましょう。

満腹感がプラスされて腹持ちがよくなります。

オートミールには食物繊維も多く含まれますのでお通じも改善されますよ。

低カロリーのフルーツをプラス

ベリー類やキウイなど低カロリーで栄養価の高いフルーツを加えると、美容効果も期待できます。

ビタミンや抗酸化成分がプラスされ、ダイエット中でも肌や髪のケアが可能です。

お餅をプラス

腹持ちも良くしたい方はお餅をプラスするのがおすすめです。

餅2個(100g)は白米茶碗1杯分と同じカロリーですが、満腹感は約1.5倍持続すると言われています。

産後ダイエット中の方で、マリネスプロテインだけでは足りず、お餅を一緒に食べている方の口コミがありましたよ。

マリネスプロテインを朝ごはんに取り入れて時短ダイエット！おすすめレシピを紹介まとめ

今回はマリネスプロテインを朝ごはんに取り入れるメリットとおすすめの組み合わせを紹介しました。

ダイエットされている方は、マリネスプロテインを朝食に取り入れてみてはいかがでしょうか。

栄養補給もできて、手軽にダイエットができますよ。

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